有的人白天精神好，回到家马上变成泄气的皮球，无论三七二十一，马上上床睡一觉再说;有的人习惯三更半夜不睡觉，晚上躲在被窝里听音乐当夜猫子，越晚精神越亢奋。可见，每个人的生物钟都不一样。

　　实在，大部门人的糊口习惯是相似的，一般是晚上十一二点就寝，白天六七点起床。然而一天之中，一定会有精神特别好与精神特别差的时段，同样用工一小时，假如精力充足，效果当然好;倘若精神萎靡，效果天然降低。常常保持布满干劲的情绪，读起书来当然得心应手，但一天当中最有精神的时间因人而异，必需依照自己的生物钟，铺排精神最好的时段来进行学习。

　　一般人的休息时间约从晚上六七点开始，假如长久以来都先吃饭、洗澡，然后再开始学习、记忆，结果却一直觉得这段时间的学习效果不好，建议不妨回家后先睡觉，待到半夜12点或1点时在开始阅读。此时夜深人静，沸沸扬扬的城市喧闹声及家中干扰读书的电视声都已陷入沉寂。

　　至于会赖床、只睡四五个小时很难恢复清醒的人，或是半夜一个人读书会害怕的人，建议不妨再将时间往后延，尝尝凌晨3点起床读书，读到早上六七点，这段时间也是阅读的好时段。

　　总之，根据个人的生理特点找出可以让自己达到最高效率的读书时间，这样才能收到最佳的学习效果。可以尽量多方面的尝试，将不同的时段混合运用，如晚饭后把当天阅读过的内容趁印象还清晰时回忆一遍，然后在八九点左右上床睡觉，凌晨三四点再起床读一些辅助学习的书。假如发现自己半夜精神最好，可以选择晚上回家后马上睡觉，再趁半夜12点到凌晨3点周围寂静的环境来学习，之后再小睡两个钟头后起床，把当天要上的课程内容预习一遍以加强印象。总之，就寝和起床时间可依个人需要适当调整，不必强迫自己;找出一个最天然、最能符合生物钟的时间为上策。

　　另外，学习效率高的人都有一个共同的特点，那就是他们都懂得公道分配与利用时间，劳逸结合，不迷信长时间的学习能出效果的说法，也不把大量的学习时间铺张在娱乐上。对学习徐徐限度的利用，从而进步学习效率。

　　一个人一天毕竟学习多长时间效率最高，这就是人们需要把握的学习时间的最佳点。这个最佳点，实质上就是时间、效果与疲惫之间的转折点。它是一个变量，因人而异，因学习内容、类型的不同而有别。在学习过程中，当感到疲惫的时候，就是从最佳点开始转折的时候，这种信号提示应当立刻变换花腔去做另一件事，使脑筋得到休息，使时间利用效率不至于低落。

　　确定个人学习的最佳时间点，经由长期公道的使用，便可以形成习惯的节奏和规律。一日之中几点钟做什么，接下来做什么，有条不紊，时间长了便自成一种用时规律。在这规律的时间中，头脑最清醒的时间无疑要用来背诵、记忆、创造;其他时间则用来阅读、浏览、收拾整顿资料、观察、实验。公道的铺排时间，一定会大幅进步自己的学习效率。