我们说利用时间，并非是学习的时间越长，学习到的东西越多，学习的效果就越好。有人统计，连续工作36小时，只睡3小时，工作效率反而为原先的55%;连续工作44小时，只睡4小时，工作效率更是下降为充足睡眠的36%;古人苏秦悬梁刺骨，虽说可歌可泣，然而细细想来却是愚蠢的，由于这样做违反了人的生理节奏，长此下去长短常有害的。

　　人脑流动的效率在一天内是有规律的，不同的时间具有不同的效能，要善于捉住高效时间。所谓高效时间，就是一天中思维能力，流动能力最旺盛的时间。前苏联格雷斌指出：人体的生理功能在一日夜内有五个增长时间和五个下降时间。

　　在生理功能增长时间内，工作效率最高，生病可能性减少。在生理功能下降时间内，人一般想休息，此时轻易发生事故，心肌梗塞和血压增高的发病机会增加。根据这个实验，人们应当在生理功能增长时间内从事最重要、最紧张的工作，这样工作的效率就会有所进步。

　　英国伦敦大教授麦伯逊在《怎样学习》一文中，用曲线图表示一个人一天中学习效果与学习时间的关系。在前面5个小时里，跟着时间的延长，学到的东西越多;第5小时是学习效果最佳时间;5小时后，跟着时间的延续，学习效率越来越差，最后几乎即是零。

　　据科学家经由多年研究，证实人在一天24小时工作，有热潮和低谷，发现大多数人在上午8~10点，下战书3~6点是效率最高的时间，晚上读书的人在8~10 时是高效时间，上午8点大脑具有严谨、周密的思索力，下战书2点思索能力最灵敏，晚上8点记忆力最强。而中午1点左右是脑力和体力最低的时间，也是学习效率最低的时间。

　　一般来说，早晨是学习的最好时光，中国有句谚语“一年之计在于春，一日之计在于晨”。例如有人就属于“百灵鸟型”的人，早晨头脑清醒，学习最好。当然个人因情况不同，详细的最佳学习效果时间会有所不同。