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过完寒假，时间就来到2月底，距离4月19日考试，满打满算还剩40天时间。开学后，难免受很多毕业、离校等等杂事拖累。所以寒假，其实使我们甘肃专升本小伙伴最后的、也是最好的整段的备考时间，能否拿捏好这段时间，对于最终成功上岸，至关重要。

寒假，作为备考甘肃专升本最关键的时期，如何合理规划每日作息，保持高效学习状态，成为每位考生必须面对的问题。以下是一份结合实践经验的高效备考作息安排，旨在帮助大家充分利用寒假时间，实现自我提升。

作息安排

7:00-8:00：起床与早餐。一日之计在于晨，起床后务必享用一顿营养丰富的早餐，为上午的学习提供充足能量。若实在难以早起，可允许自己多睡一小时，但务必确保起床时间不超过8点，以免影响后续学习节奏。

8:00-9:00：单词记忆。早餐后，利用头脑清晰、精神状态良好的时段进行单词记忆。晚上睡前再复习一遍，以加深记忆，形成短期记忆向长期记忆的转化。

9:00-12:00：攻克英语/数学。上午是精力最为旺盛的时段，适合应对英语和数学这两大难题。以刷题为主，每完成一套题目后，立即整理错题集，并通过观看视频或翻阅书籍巩固相关知识点。

12:00-14:00：午餐与午休。午餐后，适当休息30~50分钟，有助于提高下午的学习效率。为避免贪恋被窝温暖，可选择在桌子上趴着小憩，或穿着稍厚的衣物。

14:00-17:00：专业课/计算机/语文。根据个人复习需求，合理安排这段时间。有专业课的考生可重点复习专业课，无专业课的考生则可选择计算机或语文进行练习。

17:00-19:00：锻炼与晚餐。身体是革命的本钱，适当锻炼有助于放松大脑，提高学习效率。晚餐后，可适当散步，享受片刻宁静。

19:00-21:00：轻松学习。晚上大脑较为疲惫，不建议进行大量背诵工作。可选择做几篇英语阅读或数学题，保持学习状态。

21:00-22:00：自由安排与睡前复习。睡前可用20~30分钟回顾早上的单词，既巩固记忆，又有助于放松心情，进入梦乡。

心态调整

劳逸结合：学习之余，适当进行体育锻炼或家务整理，不仅有助于身体健康，还能提升心情，让学习更加高效。

远离诱惑：避免沉迷于社交媒体，如微博、抖音等。这些平台只会消耗你的时间和精力，让你产生负罪感，影响学习效果。

保持积极心态：面对学习压力，保持积极乐观的心态至关重要。遇到困难时，不妨换个角度思考，将其视为成长的机会。

结语

这份寒假高效备考作息安排与心态调整指南，旨在帮助大家合理规划时间，保持高效学习状态。每个人的学习习惯和精力状况不同，因此建议大家根据自己的实际情况进行适当调整。记住，持之以恒的努力与科学的备考方法是成功的关键。祝你在寒假的备考中取得优异成绩，为甘肃专升本之路奠定坚实基础!