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各位甘肃专升本的小伙伴们!最近好多同学都跟张老师吐槽，说自己有点焦虑到睡不着觉

是不是因为辅导班的课程安排、进度，跟自己一开始想的不一样?一有落差就慌了，总觉得自己做得不够多，怕跟不上、怕考不好?

首先张老师想跟大家说：焦虑不可怕，但你得先有意识——知道自己现在这种情绪是焦虑了，是需要调整的!

只要有了这个意识，接下来这几个方法，你照着做，绝对能缓解!

第一招：把空闲时间全填满!

别给自己留胡思乱想的空隙!你就给自己安排满当当的日程，不用搞多复杂，哪怕是整理笔记、刷一套题、背10个单词、默写几个概念知识点这种简单的事，把所有空闲时间都占满。你忙起来的时候，根本没功夫焦虑，脑子里全是“这件事还没做完”“下一件事该做什么”，哪有精力想那些没用的?

如果填满日程还觉得慌，那就来第二招：动起来!

抽10分钟散散步，或者慢跑十分钟，哪怕在家做几组开合跳也行。把身上多余的精力消耗掉，身体累了，心里的烦躁感也会跟着少一大半!

最后这招是核心，也是张老师最推荐的：早睡早起!

早上早点起，开启一天的学习，忙忙碌碌一整天，到了晚上稍微有点疲惫，但心里是踏实的，然后舒舒服服睡一觉。就这么一天一天过，焦虑根本追不上你!

其实张老师特别理解大家，甘肃专升本是你人生里很重要的一次考试，谁都想拿个好成绩，想往上走一步。越是想做好，就越怕输，越怕输就越容易焦虑，这是人之常情。

但张老师还是要跟你们说那句我常说的话：想赢的人，从来不会焦虑!因为想赢，你所有的注意力都会放在“该做什么”“怎么做”上，会落实到具体的行动里;只有怕输的人，才会天天胡思乱想，琢磨着“输了怎么办”“考不上怎么办”。

所以啊，别想那么多!把心沉下来，按自己的节奏，把每天的任务做好，让自己忙起来、累一点，踏实睡一觉。坚持下来，你会发现，焦虑早就不见了!

如果现在正在焦虑的同学，评论区扣个“赢”，让张老师知道你在!跟着我的方法试几天，咱们一起打赢这场专升本攻坚战!