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昨天直播的时候找了一个小伙伴，跟我聊了几句，感触还挺多的。

这个小伙伴是自己在家自学备考的，老是没有学习状态，感觉进度特别慢，没什么效果，然后就很焦虑，感觉自己考不上了。

其实这种状态我觉得还挺普遍的，好多自学的，尤其在家自学的，多多少少都有类似的情况。

因为我呢，也是曾经有过长时间宅在家里的情况，所以我是有一些克服焦虑、提高效率的经验的。

今天就跟大家分享一下，我是怎么看待在家自学，怎么克服、怎么解决这个问题的，跟小伙伴们一起复盘一下，看看我说的是不是你。

先说症状：说的是不是你?

甘肃专升本如果你在家自学，是不是有一种感觉，就是作息不太规律，老是找不到状态?

比方说早上经常起得有点晚，在家吃个早饭、吃点零食，可能犯困了，犯困了以后呢，在家里很方便嘛，可能就躺一下，睡一会儿，学习的整个流程就被打断了。

然后睡得越多呢，越感觉昏昏沉沉的，更学不进去了。吃完午饭又困了，又想睡一会儿。一到晚上反而精神了。

真轮到该睡觉的时候，就是睡不着，睡不着就躺在床上刷手机，越刷越兴奋，越刷越焦虑，反正就是一直睡不着，睡得特别晚。

睡得晚了，第二天早上又起不来，起得晚了精神又不好，整个学习的状态就找不到。方法不对，节奏也不对。

我说的是不是你?你们有没有类似的情况?

如果说的恰巧是你，接下来我说的这些话你就得仔细听了。你们遇到的这些情况，这些事儿我也遇到过，接下来我就告诉你们我是怎么解决的。

第一招：给自己找个学习环境

你们仔细听啊，学习的过程中，自己的主观能动性是最重要的，无论你是报班还是自学，无论你是在自习室还是在家自学，自主性最重要。

然而环境也很重要，不可否认环境非常重要，对于有的人，环境可能比自主性还要重要一些。

如果你的学习环境是在家里，或者是宿舍，它本身就不是一个正常的学习环境。家里可能有各种各样不利于学习的因素，比方说比较舒适的环境，父母的唠叨，各种方便的娱乐休息设施，电视、沙发、冰箱，反正总之它本身就不是很适合学习。

这个时候呢，你就需要有意识地主动去找一个适合学习的环境，给自己创造一个学习环境出来。

什么样的学习环境是好的学习环境?

1. 首先就是安静，周围没有人唠叨。

2. 其次就是有学习的搭子，大家都在学习，你自己肯定也不好意思偷懒。

比如图书馆，或者你身边大学里面的自习室、图书馆都可以。这也正是很多学霸都乐意选择图书馆自习室学习的原因。

当你周围所有的人都在认真学习，除了翻书写字听不到其他声音的时候，人们都在拼命学习的时候，周围的环境会潜移默化地影响你。你不可能在自习室睡觉，你不可能在图书馆玩游戏。

所以说我的经验就是，如果你在家里自学状态不对、学不下去，先去找一个自己能承受的、自己觉得舒服的学习环境，并不局限于图书馆自习室，只要这个环境能够影响你，让你没有偷懒的情绪，就是一个好的环境。

第二招：把作息固定下来，让自己充实起来

其次，也是非常重要的经验。你的生活作息一定要固定，一定要充实，白天一定要让自己感觉到疲惫。

我给你们举一个典型的作息例子：你应该在早上所有中学生小学生上学的时候，或者父母上班的时候，你就背着书包出门，跟着他们一起出门、一起上学、一起有规律地通勤，充满目标地去到一个学习的环境。

中午吃完午饭可以午休一会，然后下午一口气学到五点半。晚上继续晚自习，也可以散步、休息、谈恋爱。这就是一个正常的作息时间，每天早出晚归。

然后在这种作息节奏下，我不相信你还会出现白天睡不醒、晚上失眠睡不着、精力过剩、胡思乱想、心情焦虑，这种情况绝对不会出现。

只要你作息规律，早上早一点起，晚上一定能在12点前睡得着。只要你充实起来，忙起来，一定不会焦虑。

其实有的时候，你们遇到的线下机构辅导班最重要的，就是起到一个帮你规律作息时间的作用。

最后说两句

好了，今天的分享就这么多。关注张老师，还有更多甘肃专升本干货和你分享。

最后问你们一个问题：你觉得在家自学能考上，还是必须出去找环境学?你现在已经有自己的决定了吗? 评论区说说你的看法。