在临近甘肃专升本考试这段期间的考试压力，使童鞋们突生不少莫名的忧虑。普遍的焦虑感，似乎成为大家的通病。

那么今天小编就和大家来聊聊焦虑这个话题!

01什么是焦虑?

焦虑情绪的本质，是一种对于潜在失控的恐惧。

下面来具体来说一说：

心理学家Freeston等人提出了“无法容忍不确定的程度”的概念，它被认为影响着“不确定”和“焦虑”之间的相互关系。不确定性越大时，我们的焦虑程度就越高。

举个例子：“我不清楚这次我考试是否能够考上我理想的本科学校。”当我们对未来的事情不确定的时候，就会带给我们一种不在掌控之中的感觉，从而产生了一种不安全感。我们所感到的焦虑，其实是人潜意识中的恐惧，甚至是危及生存的恐惧。

02焦虑影响有哪些?

若焦虑程度过低，往往会让人缺乏学习的积极性，而且学习效率也会持续降低;若焦虑强度太高，就如心中永远压着一个大石头，让人喘不过气，而且极度干扰记忆、思维等正常的心理活动，也会降低工作效率。

然而我们若是保持中等强度的焦虑，会让我们保持适度的兴奋感，会有一定的积极性去调动相应的身体机能去完成某项任务。比如“今天距离考试还有xx天时间了，我得赶紧把我那些不会的题再重新梳理一遍，做好的笔记再重新复习一遍，那么在考试中就能够游刃有余!。”

所以，保持适度的焦虑，会帮助我们更高效的工作和学习。而过度的焦虑，会造成我们效率变低。那我们该如何缓解过度的焦虑呢?

03如何缓解焦虑?

A 你的焦虑产生的原因是什么?

站在旁观者的角度来看待自己，哪一方面让我现在产生了焦虑，我现在最主要的是担心什么呢?

B 考虑当问题发生之后，你可能承受的最坏结果是什么?

你所担心的事情是否只是一个小概率事件?如果是一个小概率事件，那么焦虑只能带来持续不断的摧残，就得停止思考，而用采取运动、看看书、听听音乐去转移你的注意力;如果不是一个小概率事件，那么，可以问自己以下问题：假如最坏的结果发生，那会怎么样?我将如何应对将来的事情呢?

C下一步我该怎么做呢?

昨天是一张作废的支票，明天是一张期票，而今天则是你唯一拥有的现金。因此从现在开始做好自己该做的事情，制定合理的复习计划，什么升学率，报考人数，学校分数线等等通通抛诸脑后，未来的事情等到未来再说吧!