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最近有小伙伴这样提问：“张老师，你好，我是一名 2025 年甘肃专升本的考生，还有 100 天就要考试了，现在不知道怎么复习，感觉什么都会，又感觉什么都不会，心里也很焦虑，每天也看不进去书，现在放假了，每天在家里复习效率也不高，麻烦问一下这种情况应该怎样应对呢？”

这种情况很常见，以下是张老师的回答和一些应对方法。 

首先，调整心态。焦虑是正常的，但过度焦虑会影响复习。可以给自己一些积极的心理暗示，比如每天对着镜子告诉自己“我可以的”。也可以适当进行放松活动，像在小区里散散步、听听舒缓的音乐，让自己从焦虑情绪中走出来。 

其次，制定合理的复习计划。把100天划分成几个阶段，比如基础巩固阶段（40天）、强化提升阶段（40天）和冲刺阶段（20天）。在基础巩固阶段，把每个科目都梳理一遍，明确考试范围和重点内容，针对自己“感觉什么都会，又感觉什么都不会”的情况，把每个知识点对应的题型整理出来，通过做题来检验自己是否真正掌握。强化提升阶段主要是针对自己的薄弱环节进行专项训练，总结解题技巧。冲刺阶段就多做一些历年真题和模拟题，按照考试时间和要求来模拟考试。 

对于在家复习效率不高的问题，可以尝试改变学习环境。比如去附近的图书馆或自习室复习，这些地方学习氛围浓厚，能让你更专注。还可以找一个专升本的学习伙伴，互相监督鼓励，遇到问题也能一起讨论解决。