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甘肃专升本备考焦虑到失眠 张老师三招帮你缓解

2026年01月05日 来源:甘肃专升本网 作者:张老师 编辑:张老师 投稿

本原创文章版权归甘肃专升本网(www.515148.com)所有,即使我们允许,也不能转载,侵权必究。


各位甘肃专升本的小伙伴们!最近好多同学都跟张老师吐槽,说自己有点焦虑到睡不着觉

是不是因为辅导班的课程安排、进度,跟自己一开始想的不一样?一有落差就慌了,总觉得自己做得不够多,怕跟不上、怕考不好?

首先张老师想跟大家说:焦虑不可怕,但你得先有意识——知道自己现在这种情绪是焦虑了,是需要调整的!

只要有了这个意识,接下来这几个方法,你照着做,绝对能缓解!

第一招:把空闲时间全填满!

别给自己留胡思乱想的空隙!你就给自己安排满当当的日程,不用搞多复杂,哪怕是整理笔记、刷一套题、背10个单词、默写几个概念知识点这种简单的事,把所有空闲时间都占满。你忙起来的时候,根本没功夫焦虑,脑子里全是“这件事还没做完”“下一件事该做什么”,哪有精力想那些没用的?

如果填满日程还觉得慌,那就来第二招:动起来!

抽10分钟散散步,或者慢跑十分钟,哪怕在家做几组开合跳也行。把身上多余的精力消耗掉,身体累了,心里的烦躁感也会跟着少一大半!

最后这招是核心,也是张老师最推荐的:早睡早起!

早上早点起,开启一天的学习,忙忙碌碌一整天,到了晚上稍微有点疲惫,但心里是踏实的,然后舒舒服服睡一觉。就这么一天一天过,焦虑根本追不上你!

其实张老师特别理解大家,甘肃专升本是你人生里很重要的一次考试,谁都想拿个好成绩,想往上走一步。越是想做好,就越怕输,越怕输就越容易焦虑,这是人之常情。

但张老师还是要跟你们说那句我常说的话:想赢的人,从来不会焦虑!因为想赢,你所有的注意力都会放在“该做什么”“怎么做”上,会落实到具体的行动里;只有怕输的人,才会天天胡思乱想,琢磨着“输了怎么办”“考不上怎么办”。

所以啊,别想那么多!把心沉下来,按自己的节奏,把每天的任务做好,让自己忙起来、累一点,踏实睡一觉。坚持下来,你会发现,焦虑早就不见了!

如果现在正在焦虑的同学,评论区扣个“赢”,让张老师知道你在!跟着我的方法试几天,咱们一起打赢这场专升本攻坚战!

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