当你在甘肃专升本考试前感到特别焦虑时，以下是一些缓解焦虑具体的建议：

1、记录下你的担忧和任务清单：写下你的担忧和任务清单，并将任务清单其拆分成更小的任务，这会让你更清晰地看到目标和任务，从而更好地规划时间和资源。没完成一个小目标，就用笔划掉它，这会让你很有成就感。

2、运动：运动可以帮助缓解焦虑，放松身体和头脑。你可以尝试进行一些简单的伸展、深呼吸和冥想，这些都可以帮助你放松。

3、和朋友或家人交流：寻找支持和鼓励，可以帮助你减轻焦虑。与家人或朋友交流，让他们知道你的感受，他们可以给你建议和支持。

4、规划复习时间表：制定一个详细的复习计划，并按照计划执行，这样你可以更好地掌控自己的学习和时间，减少焦虑。

5、避免拖延和分心：尽量不要拖延，不要一次做太多事情，保持专注并集中精力。你可以利用一些时间管理技巧来帮助你更好地利用时间，提高效率。

6、休息和放松：合理安排时间，休息和放松，可以帮助你缓解压力和焦虑。你可以尝试进行一些放松的活动，如冥想、洗个热水澡、听舒缓音乐等。

请记住，每个人的情况和需求都不同，因此需要找到适合自己的方法来减轻焦虑。